La sophrologie

C’est une pratique constituée d’exercices de mouvements musculaires doux coordonnés à la respiration contrôlée. Ils sont alliés à des visualisations, des suggestions mentales positives. C’est une pratique psychocorporelle, car elle mobilise à la fois le corps et l’esprit.

Elle a été mise au point par un neuropsychiatre le Pr Alfonso Caycedo, Colombien d’origine et citoyen espagnol, dans les années 60, pour l’exercice de sa profession.

Il a puisé pour ce faire au cœur de plusieurs influences, orientales comme le yoga, le zen japonais, le bouddhisme tibétain mais aussi occidentales comme les thérapies brèves, l’hypnose, la relaxation progressive (relaxation mentale par la détente musculaire), le training autogène (relaxation par la concentration sur les ressentis corporels).

En quelques années la méthode faisant ses preuves avec ses patients Alfonso Caycedo souhaite la rendre accessible « en ville ». Elle est donc utilisée comme usage thérapeutique ou à visée de développement personnel.

Elle n’a cessé depuis de se développer.

Aujourd’hui un grand nombre de personnes ont intégré la sophrologie dans leur quotidien.

Les 3 piliers de la pratique sont :

la respiration contrôlée,

la détente musculaire

la suggestion mentale.